jak sie szybko

[...] Zaczynam swoją przygodę z dietą. Z siłownią zacząłem już dawno, ale dopiero teraz zmobilizowałem się, by zmienić sposób odżywiania się. Na pewno jest sporo błędów, ale tak jak wspomniałem dopiero zaczynam, więc nie wszystko na raz. Mam 23 lata, 189 wzrostu, na tą chwilę 83 kg wagi rano. Oczywiście ektomorfik.. Jakieś trzy miesiące temu [...]

chyba kazdy z nas na poczatku myslal ze na samej kreatynie i po bicu i klacie bedzie wygladal jak kulturysta }:-( najlepiej jak do wszystkiego dojdzie sie samemu co jest dla siebie dobre i co daje pozadany efekt.. mi zajelo to 7 lat ciezkich treningow i wyrzeczen ... ale na szczescie moja przygoda zaczela sie dosc szybko wiec jeszcze kariera [...]

Dokładnie, no i jak męczą ;-) Właściwie same podstawy, na prawie max możliwych ciężarach do wykonania w danej ilości serii ;-) Dzisiaj nogi zrobione w 40 minut. Później jeszcze łydkę dowaliłem bo jakoś za szybko poszło %-) NOGI 1 1a. SQ 6x6 160kg 1b. Uginanie leżąc 6x8 45kg 2a. Wyciskanie na suwnicy 10x8 230kg 2b. Uginanie leżąc 6x10 40kg Mega [...]

witam. postanowilem, ze wezme sie w garsc i troche przypakuje. nie twierdze, ze od razu chce wygladac jak vin diesel, ale troche bicka by mi sie przydalo. tak jak mowie, najbardziej zalezy mi na bicepsie i barkach, zeby nie wygladac jak totalna p***a, zeby ludzie "rispekt" poczuli ;p. coz najlepiej jakbym zaczal najpierw jakies domowe cwiczenia. [...]

[...] mi co robimy, ile serii, ile kg, i nad czym pracujemy. Innymi słowy: to, co jest rozpisywane pode mnie, nie będzie skuteczne pod kogoś innego. Plus dużo ważniejsze jest "jak", a nie "co". Trening uzupełniający jest całkowicie wg mojego uznania, więc za tydzień będę mniej więcej jak będę stał z sekcją i własnymi treningami. Trener był [...]

[...] b - x - a - b -x - a (a- plecy, kaptury, nogi, bic. b- klatka, barki, triceps, nogi. x- przerwa) Powiedział mi też abym na początek spróbował starać się jeść ile dam rady i jak przetrwam około pół roku to zacząć liczyć kalorie i wziąć się za poważniejsze treningi. Waga wejściowa to było niecałe 47KG, stosowałem się do jego porady i w bardzo [...]

[...] mówiono mi tylko zeby połączyć bok z przodem i tył odzielnie. Dałem przód z bokiem do klatki a do nóg tylne (tak mi najlepiej pasuje. (chcoaż to może się zmienić za tydzień jak przetrenuje to w tym) tylko że nie wiem czy jak łącze bok/przód to mam dać 3ćwiczenia czy tylko 2? Bo na sam tył to wiem że 2 ćw. Musże to szybko rozkminić bo chce [...]

[...] + na wyciagu nie jestem w stanie wypuszczac najszerszych w gore - bo wyciag sie szybko blokuje. 4. Wioslowanie na wyciagu dolnym uchwyt T - 4x10-12 nie pamietam co i jak %-) Bardzo fajna opcja, na przyszlosc mozna spokojnie wrzucic do planu. Z przytrzymaniem, celem byla jak najmnocniejsza izolacja pracy grzbietu - stad symboliczne [...]

[...] stuknąć kilka razy (2 do 3? już nie pamiętam) Dawno takiego hardcore nie robiłem. Skórę na dłoniach mam jednak w opłakanym stanie i szybko się na ten test nie porwę, ale jak coś to nagram. Miałem chęć pojechać na październikowe intro "do Walusiów", ale raz, że 500 drogą nie chodzi (odżałowałbym jednak), a dwa: odległość. Dla mnie to drugi [...]

Dokładnie jaki wstyd, każdy zaczyna z tego samego miejsca albo i z gorszej kupy- ja jak przychodziłem na siłownie miałem 111 kg na karku, BF pewnie ponad 30%, a na ławce płaskiej nie mogłem wycisnąć 30-40 kg na kilka razy. Dlatego abyś nie stał w miejscu- dołóż do miski, skup się na zapierdzielu na treningu, to będzie efekt i siłowy i wizualny. [...]

[...] zanim się przez nie przekopię to miną mi wakacje (mam jeszcze miesiąc z tego tytułu, że jestem studentką) i nic ze sobą nie zrobię... :-) Może ktoś mógłby mi udzielić jakiś rad, chociaż tak na szybko ? :) Tak mi się wydaje, że Tobie wcale nie zależy na tym płaskim brzuchu ;-) gdyby zależało to byś miała TAKĄ motywację do szukania [...]

Jak tak to spoko. Szybko patrzyłem i nie zauważyłem tych kawałków piersi obok warzyw. A kartofelki wydały się małe.

[...] łączonym 80 powt. w 1min. tylko nikt nie chciał dać głowy że były za każdym razem pełne wyprosty/ czy wolno. Z przyrzadem będzie dużo łatwiej zaliczać ale cała trudność będzie polegała na właściwym okresleniu jego wysokości dla poszczególnych zawodników.Czasu też więcej nam to pewnie zabierze ale jak ma byc bez kłótni i profesjonalnie to warto.

[...] 58,5cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatni rok cośtam siłowo próbowałam działać, ale bardzo nieregularnie+ taniec jazzowy 1x w tygodniu, klasyka 1x w tygodniu. Teraz w planie 3x tydz. siłownia Co [...]

[...] : 89 Wzrost : 185 Staż treningowy: 3,5 roku z przerwami - operacja i zezygnowanie Obwód pasa 90 Obwód klaty: 109 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): opisane niżej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia bieganie Stosowane [...]

4 września 2014 Dziś nic mnie nie bolało- odrazu lepiej robiło się plecki :-)). Dla tych, którzy mówią, że w szkole ciężko trzymać dietę... Mój 2gi posiłek to nic innego, jak posiłek w szkole. Smacznie, szybko i zdrowo :-)) Polecam :-) ____________________________________________________________________________________________________ DT 1)mc 60x [...]

Ja poprostu uważam, że za dużo tego. Ok rower pasja i raz na jakiś czas, chocby dla psychiki, kżywdy Ci nie zrobi. nadal jednak nosisz spory nadmiar kg i biegi wg. mnie niepotrzebnie obciązaja Ci stawy. Szybki/intensywny marsz więcej pożytku Ci na razie przyniesie. Skup się na FBW i areo po. Z czasem jak redukcja przychamuje będziesz miała pole [...]

[...] i izolatu, a diamond ma tylko izolatu. miesza się i rozpuszcza wyśmienicie, regeneracja dość dobra, szybko się przyswaja, nie powoduje żadnych sensacji w brzuchy, smakuje jak g****, w życiu jeszcze takiego syfu nie piłem, jak mam być dokładny to mam teraz grejpfrutowy i smakuje mniej więcej jak rzygi Zmieniony przez - noncius w dniu [...]

[...] nie jadam przewaznie bialek z nizszej polki cenowej. ja wsypalem najpierw bialko potem dolalem 150 ml wody, musialem troche pomiachac, bo sie nie chcialo rozpuscic,( pewnie jak by najpierw poszla woda bylo by troche lepiej ) w wyniku czego wytworzyla sie spora piana ok 2 cm, ktora niezbyt szybko opadala. Co do smaku to mi nie przypadl do gustu [...]

Marta jak biore samo hgh night to jakoś dużej różnicy nie czuje, ale w połączeniu z gaba (wiem, że hgh też ma gaba w składzie ;-) ) nie padam tak szybko wieczorem i mniej snu potrzebuje :-) A dziś w końcu udało mi się zdobyc olej MCT :-D 5.09 piątek (1t,2d + 1t) Zapomniałam wczoraj napisać, ale jak wracałam do domu na rowerze to strasznie bolały [...]